中国太極文化学院 |
2021.06.29
私は、公民館で、健身気功と呼ばれる気功を学んでいます。
太極拳では、24式太極拳と、八段錦が有名ですが、健身気功には、もっと種類があります。健身気功は、
2001年に中国国家体育総局に創設された健身気功管理中心(センター)が、多くの気功を整理編集し、
2003年に、四大功法が発表されました。
易筋経：脊椎のストレッチを中心とした動作で、柔軟性を高める『古典ヨガ』。
五禽戯：動物の動きの真似からくる動作で、体の調和性を高める。
六字訣：６種類の発声とシンプルな動作で、内臓を震わせ、免疫力を高める。
八段錦：伸ばす・回すの組み合わせの動作で、『内臓体操」と言われている。
また、2010年に、新たに、新五功法が発表されました。
大舞：東洋の古典舞踊を感じさせる芸術的な動作で、精神の高揚感を高める。
馬王堆導引術：股関節を中心にストレッチ。内臓肥満の改善に最適な『痩身気功』。
十二段錦：唯一の座式功法。首･肩･腰の反復運動で、血管の弾力性を高める。
導引養生十二法：12の経絡を通す動作で、五臓六腑の機能を向上させる。
太極養生杖：唯一器具を用いた功法で、背中の柔軟性と筋力を向上させる。
これら多種類の演目の動作を覚えるのは、結構大変です。
週２回教室に参加して、ゆっくり学んでいますが、ちゃんと覚えたければ、日々の自習も必要です。
そんな自習のための動画を、最近、YouTubeのサイトに見つけました。
それは、中国太極文化学院のYouTubeチャンネルで、2012年に開設されましたが、
2020年4月頃から、大量の動画のアップを開始し、現在、チャンネル登録者数は、6200人です。
https://www.youtube.com/channel/UCRQzrSQweuWQ9FPaBpZkfjQ/videos
中国太極文化学院( https://www.kenshinkaihatsu.com/ )は、東京の府中と高井戸で、
太極拳を教えている学校ですが、YoutubeのLIVE配信によるネット教室も開催しています。
会社代表は、中国人の 穆 子彦(むー・ずいぇん) さんですが、日本名は木林子彦さんです。
ムーさんは、1962年北京生まれで、北京体育大学を卒業し、
1986年に来日され、北大や鹿屋体育大学で勉強されました。
2002年に 日本フィットネス太極拳協会 を設立され、2005年にNPO法人化されました。
2011年に、全日本健身気功連合会の事務局長に就任されました。
健身気功を教える団体は、いくつか存在します。
私の公民館の先生は、日本健身気功協会 に属しておられます。
他に、気功文化センターや、日本健身気功普及協会などでも、教えています。
自習のための動画は。、多数アップされているのですが、代表的なものを以下に示します。
【ムー先生と一緒に】導引養生功十二法 日本語版
15分 2020/04/22
https://www.youtube.com/watch?v=tsnr6Fvn45I
【ムー先生と一緒に】馬王堆導引術 日本語版
19分 2020/04/28
https://www.youtube.com/watch?v=4DxyoA6bCfA
【ムー先生と一緒に】五禽戯 日本語版 13分【Stay
Home】 2020/04/10
https://www.youtube.com/watch?v=MgJ_6iztfVQ
【ムー先生と一緒に】易筋経 日本語版 12分【Stay
Home】 2020/04/14
https://www.youtube.com/watch?v=YXrI0j1OakE
【ムー先生と一緒に】八段錦 日本語版 12分【Stay
Home】 2020/04/06
https://www.youtube.com/watch?v=87_LAVCLOJU
【ムー先生と一緒に】六字訣 日本語版
15分 2020/04/18
https://www.youtube.com/watch?v=nF4SZnSpDhY
【ムー先生と一緒に】太極養生杖 日本語版
15分版 2020/04/25
https://www.youtube.com/watch?v=bXJcBXqswu0
【ムー先生と一緒に】大舞 日本語版 14分
【再UP】 2020/05/01
https://www.youtube.com/watch?v=zSSXk3ib2-U
【ムー先生と一緒に】24式太極拳（背面） 2020/05/11
https://www.youtube.com/watch?v=5vpxeKd3tZE
各功法の開設以外に、豆知識というシリーズがあり、役立つので、以下に列挙します。
【ムー先生の】健身気功 豆知識
� ゝじ�とは 2020/05/04
https://www.youtube.com/watch?v=Jz_UFnvYUy0
【ムー先生の】健身気功 豆知識
�◆ゝじ�の種類 2020/05/05
https://www.youtube.com/watch?v=00VaGrx1MOM
【ムー先生の】健身気功 豆知識
�� 健身気功とは 2020/05/06
https://www.youtube.com/watch?v=xkXZOVEc4MU
【ムー先生の】健身気功 豆知識
�ぁ仝撞曚砲弔い董�2020/05/07
https://www.youtube.com/watch?v=dv-yrfzGoJ4
【ムー先生の】健身気功 豆知識
�ァゝじ�の目的 2020/05/08
https://www.youtube.com/watch?v=622CQxTrbG8
【ムー先生の】健身 豆知識 �Α〔髪嵶蓮�2020/05/09
https://www.youtube.com/watch?v=_CoujjBMmGM
【ムー先生の】健身 豆知識 �А‖清坊�の種類 2020/05/10
https://www.youtube.com/watch?v=mjm4bVlPYkI
【ムー先生の】健身 豆知識 �─‖清坊�の特徴･効果 2020/05/14
https://www.youtube.com/watch?v=aKfvz8EUSVE
【ムー先生の】健身 豆知識 �� 太極拳練習要点� �2020/05/23
https://www.youtube.com/watch?v=POYa_0IR1lQ
【ムー先生の】健身 豆知識 �� 守中･用中･打中 2020/05/24
https://www.youtube.com/watch?v=2Vpkem761bo
【ムー先生の】健身 豆知識 11 転腰、不転体 2020/05/25
https://www.youtube.com/watch?v=3Ce7zohlS-M
【ムー先生の】健身 豆知識 12 気功と太極拳の違い 2020/05/27
https://www.youtube.com/watch?v=COsJaSqzGl8
【ムー先生の】健身 豆知識 13 足底筋を鍛える 2020/06/09
https://www.youtube.com/watch?v=tBSiAw8u8no
【ムー先生の】健身 豆知識 14 バランスを鍛える 2020/06/10
https://www.youtube.com/watch?v=hKos865iz8E
【ムー先生の】健身 豆知識 15 圧腿･控腿 2020/06/11
https://www.youtube.com/watch?v=FXumBjgGzXg
【ムー先生の】健身 豆知識 16 下肢筋力を鍛える 開歩編 2020/06/12
https://www.youtube.com/watch?v=3-oVn2w56Lg
【ムー先生の】健身 豆知識 17 下肢筋力を鍛える 弓歩編 2020/06/13
https://www.youtube.com/watch?v=Z0L_emnh_yc
【ムー先生の】健身 豆知識 18 下肢筋力を鍛える 弓歩編 2020/06/14
https://www.youtube.com/watch?v=T8V7mpD19wg
【ムー先生の】健身 豆知識 19 24式太極拳で足が強くなったかチェックする方法 2020/09/06
https://www.youtube.com/watch?v=VqJI_W9ns8E
【ムー先生の】健身 豆知識 20 基本功 太極五法1 身法･站桩 2021/03/24
https://www.youtube.com/watch?v=jPvxX1gbIDc
【ムー先生の】健身 豆知識 21 站桩(站桩功)のポイント 2021/04/03
https://www.youtube.com/watch?v=aYF_y48TY-w
【ムー先生の】健身 豆知識 22 昇降桩のポイント 2021/04/10
https://www.youtube.com/watch?v=CR23ywUyCiM
【ムー先生の】健身 豆知識 23 開合桩のポイント 2021/04/17
https://www.youtube.com/watch?v=YCwVO0q49ao
【ムー先生の】健身 豆知識 24 陰陽桩のポイント 2021/04/24
https://www.youtube.com/watch?v=az0a_3sw3JM
【ムー先生の】健身 豆知識 25 虚歩桩のポイント 2021/05/08
https://www.youtube.com/watch?v=gVkuI9nJ8A0
【ムー先生の】健身 豆知識 26 独立桩のポイント 2021/05/15
https://www.youtube.com/watch?v=_i8DfWhznnM
【ムー先生の】健身 豆知識 27 馬歩桩のポイント 2021/05/22
https://www.youtube.com/watch?v=5QujzybquWo
【ムー先生の】健身 豆知識 28 毎日10分站桩功 2021/05/29
https://www.youtube.com/watch?v=uQh1B_ZEVfo
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