２４式太極拳 

2017.11.8　

　２４式太極拳は、24の型からなり、それらを連続して行います。

それぞれの型は、その最後に、その型の決め技ともいうべき形で終わります。その形をその型の定式と呼びます。

次の型は、前の型の定式から、連続して、自然に開始します。

２４式太極拳のうち数式を取り出した短縮版として、入門太極拳や、初級太極拳があり、

私の通っている教室でも、それらから始めます。

　以下の説明は、動作を覚えるための備忘録です。まだ完成していませんが、なかなか完成しないので、途中経過をアップします。

実際の動作は、教室かDVDなどで、学んでください。

　ネットで、入門太極拳、初級太極拳、で検索すると、Youtube等でも、動画をみることができます。

　入門太極拳

第１式　予備勢 (ユーベイシー) 立禅 (開歩)

　まず、足をそろえ、両手を脇において直立したあと、左足を肩幅に開いて、開立歩になります。 自然立ち

　吸気　両手を両横に開いて、肩の高さで水平になり、更に、頭上までもってきます。手のひらは、下向きです。　

　呼気　両手を下ろしてゆき、お腹の前まで下ろします。

　吸気　再び、手を両側に開き、頭上までもってきます。手のひらは、下向きです。

　呼気　両手を下ろしてゆき、お腹の前まで下ろしたあと、両手を、両脇に戻します。

　定式　自然立ち

第２式　起勢　 (チーシー、Qi3shi4、起势)

　吸気　手のひらは下向きで、両手をゆっくり前に上げてゆき、肩の高さまで上げます。

　呼気　両ひざを曲げて腰を落としながら、両手を胸の高さまで下げます。

　吸気　再び膝を延ばして、腰を上げ、両手を肩の高さまで上げます。

　呼気　両ひざを曲げて腰を落としながら、両手を胸の高さまで下げます。

第３式　手揮琵琶 (ショウホイピーパ、Shou3hui1 Pi2pa1、手挥琵琶)

　手揮琵琶は、２４式では、第４式左右搂膝拗步の後に続きますが、入門では起勢の後に続きますので、振付はことなります。

　左脚に重心を移し、体を少し右に向けながら、右足の踵を浮かし、右足を半歩前に出し、踵をつけます。　　右虚歩

　　　腕は少し開いて、右腕は、少し前に出しながら、手のひらを左横に向けます。左腕は少し引いて、手のひらを右に向けます。

　右足に体重を移しながら、つま先をつけ、両手をおさめて、前を向きます。

　体を左に向けながら、左踵を持ち上げ、左脚を半歩前に出し、踵を付ける。左虚歩

　　　左腕を、少し前に出しながら、手のひらを回転して右側に向けます。右手は、右に回転して、両手で琵琶を抱えているように構えます。

　定式　左虚歩で、踵をつき、両手で琵琶を抱えるように構えた姿勢です。

第４式　左右倒巻肱 (ズオヨウダオジェンゴン、Zuo3you4 Dao4 juan3 gong1、左右倒卷肱)

　正面を向き、右手を見ながら、右腕を横少し後ろに伸ばし、顔もそちらに向けます。

　右腕を前に戻しながら、左脚を後ろに一歩進め、足がついたら体重を移し、右足の踵をあげて、足を真っすぐに回転します。

　続いて、今度左手を後ろに伸ばし、顔もそちらに向けます。

　左腕を前に戻しながら、右脚を後ろに一歩進め、足がついたら体重を移します。

第５式　左右野馬分鬃　(ズオヨウイェマーフェンゾン、Zuo3you4 Ye2ma1 Fen1zong1、左右野马分鬃)

第６式　単鞭 (ダンビェン、Dan1 bian1、单鞭)

第７式　十字手 (シーズーショウ、Shi2zi4shou3、十字手)

第８式　収勢 (ショウシー、Shou1 shi4、收势)

　初級太極拳

第１式　起勢　 (チーシー、Qi3shi4、起势)

第２式　左右野馬分鬃　(ズオヨウイェマーフェンゾン、Zuo3you4 Ye2ma1 Fen1zong1、左右野马分鬃)

第３式　左右倒巻肱 (ズオヨウダオジェンゴン、Zuo3you4 Dao4 juan3 gong1、左右倒卷肱)

第４式　左攬雀尾 (ズオランチュウウェイ、Zuo3 Lan3 Que4 Wei3、左揽雀尾)

第５式　右攬雀尾 (ヨウランチュウウェイ、You4 Lan3 que4 wei3、右揽雀尾)

第６式　単鞭 (ダンビェン、Dan1 bian1、单鞭)

第７式　十字手 (シーズーショウ、Shi2zi4shou3、十字手)

第８式　収勢 (ショウシー、Shou1 shi4、收势)

第１式　起勢　 (チーシー、Qi3shi4、起势)

第２式　左右野馬分鬃　(ズオヨウ イェマー フェンゾン、Zuo3you4 Ye2ma1 Fen1zong1、左右野马分鬃)

第３式　白鶴亮翅 (バイフーリャンチィ、Bai2he4 Liang4chi4、白鹤亮翅)

第４式　左右搂膝拗步 (ズオヨウオウシーアォブー、Zuo3you4 Lou1xi1 Ao4bu4、左右搂膝拗步)

第５式　手揮琵琶 (ショウホイ ピーパ、Shou3hui1 Pi2pa1、手挥琵琶)

第６式　左右倒巻肱 (ズオヨウ ダオジェンゴン、Zuo3you4 Dao4 juan3 gong1、左右倒卷肱)

第７式　左攬雀尾 (ズオラン チュウウェイ、Zuo3 Lan3 Que4 Wei3、左揽雀尾)

第８式　右攬雀尾 (ヨウラン チュウウェイ、You4 Lan3 que4 wei3、右揽雀尾)

第９式　単鞭 (ダンビェン、Dan1 bian1、单鞭)

第10式　雲手 (ユンショウ、Yun2 shou3、云手)

第11式　単鞭 (ダンビェン、Dan1 bian1、单鞭)

第12式　高探馬 (ガオタンマー、Gao1 tan4 ma3、高探马)

第13式　右蹬脚 (ヨウドンジャオ、You4 deng1 jiao3、右蹬脚)

第14式　双峰貫耳 (スァンファングァンアル、Shuang1 feng1 guan4 er3、双峰贯耳)

第15式　転身左蹬脚 (ズァンシェンズオドンジャオ、Zhuan3shen1 zuo3 deng1jiao3、转身左蹬脚)

第16式　左下勢独立 (ズオシャーシードゥーリー、Zuo3 Xia4 shi4 du2li4、左下势独立)

第17式　右下勢独立 (ヨウシャーシードゥーリー、You4 Xia4 shi4 du2li4、右下势独立)

第18式　左右玉女穿梭 (ズオヨウイニイチュアンスオ、You4zuo3 yu4 nü3 chuan1suo1、右左玉女穿梭)

第19式　海底針 (ハイディージェン、Hai3di3 zhen1、海底针)

第20式　閃通臂 (シャントンペイ、Shan3 tong1 bi4、闪通臂)

第21式　転身搬欄捶 (ズァンシェンバンランチェイ、Zhuan3shen1 Ban1lan2chui2、转身搬拦捶)

第22式　如封似閉 (ルーフォンスービィ、Ru2feng1 shi4bi4、如封似闭)

第23式　十字手 (シーズーショウ、Shi2zi4shou3、十字手)

第24式　収勢 (ショウシー、Shou1 shi4、收势)

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